现代社会竞争激烈，职场一族需要投入大量的脑力和体能来应对每日繁忙的工作事务。不仅如此，由于休闲时间有限，以及熬夜、不按时用餐、睡眼不足等不良生活方式，长久以往，造成身心疲累精神不振。
要改善上班族易感疲劳的现象，首先应该提高工作效率，科学地舒缓压力;再次，均衡营养是保持精力充沛的保证。在平时的饮食中可有意识地添加瘦肉，豆类、牛奶及奶制品等。适量添加芹菜、苹果、竹笋、萝卜、玉米、燕麦和杂豆等食物，为机体提供丰富的膳食纤维，吸附并排出肠内有害物质;每日至少饮水8杯，可保证肠道的湿润和正常蠕动，并经常有意识地按摩腰腹部，帮助肠胃蠕动。
加强锻炼不放松。长时间的“坐班”生活，长期缺乏运动，不仅容易使腰腹部肌肉较为松弛，影响身型，肠胃亦得不到一定的刺激与按摩，导致蠕动不良，排便不畅等问题，进而影响健康。职场一族们可采取简单易行的锻炼方式，譬如利用上下班的时间快步行走、午餐后散散步，既能帮助消化，还能呼吸新鲜空气，让大脑更清醒。